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飲食作息巧安排消解三伏天煩惱

发布时间:2019-11-09 02:54:41

饮食作息巧安排消解“三伏”天烦恼

“三伏”天酷热高温,人们喜欢大量喝冷饮解渴,导致脾胃不适,易引起困倦乏力、食欲不振

本讯(实习黄小倩)7月13日交“初伏”,意味着今年的“三伏”天正式到来这一年中气温最高、潮湿又闷热的日子,人们应该怎么去应对呢为此,前往区中医院采访了相关医师  据了解,“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节,每年出现在阳历7月中旬到八月中旬今年则是7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”  “三伏”天酷热高温,人们喜欢大量喝冷饮解渴,导致脾胃不适,易引起困倦乏力、食欲不振区中医院医师胡浩介绍,“夏季暑热易耗气伤津,且暑多夹湿因此夏季往往容易使人感到全身困乏、食欲不振、口干舌燥等尤其是寒湿、阴虚体质的人要注意少食冰凉、辛辣食物”  西瓜、苦瓜、冬瓜、番茄等瓜茄类果蔬,绿豆汤、薏米粥等流质食品均有清热生津的作用,是首选祛暑食品同时,胡医师提示,夏天大量流汗导致丢失大量水和矿物质,要及时补充防止因水盐丢失过多而出现中暑汤茶类饮品是个不错的选择,汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等矿物质,而茶可提神,减轻疲劳  “人体在热天耗能比较多,应注意补充能量”胡医师告诉,“三伏”热天适量吃牛、羊肉等高热量食物对身体有好处,这也是常被人们所忽略的此外,热天容易滋生病菌,隔夜食物最好不要食用,尽量不去食品卫生安全没有保障的外卖摊点购买食物  空调加凉被,这样的午休好不惬意但同时也应注意空调温度不宜过低,导致室内外温差过大,容易引发感冒等病症胡医师建议,空调温度一般不要低于26℃,午睡时间也不宜超过半小时,“根据中医的‘久卧伤气’来解释,即午睡久了会引起气虚,醒来后反而更加困倦”  此外,“三伏”天出门,记得要备好防晒用具,最好不要在烈日下进行户外活动如果必须外出,一定要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等出门要随身携带防暑降温药品,如十滴水、风油精等,以备应急之用,如果出现中暑症状一定要及时就医  其实,“三伏”天也并不是那么可怕,更不是百害无一利胡医师介绍,根据中医“冬病夏治”的理论,因“三伏”天人体阳气最盛,易于药物吸收,所以选择在“三伏”天贴敷中药,对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬季易发作的宿疾有一定的减轻作用  总之,防范“三伏”天的弊,巧用“三伏”天的利,才是真正应对“三伏”天“炙烤模式”的妙招,你学到了吗

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